ALLGOODEVERYTHING!!

ALLGOODEVERYTHING!!

Kyllä, tästä tuli mun kisamottoni, dieetin loppuviikot, valmistautuminen ja itse kisaviikonloppu sujuivat hyvin ilman suurempia vaikeuksia, samoin dieetistä palautuminen reversen ohjeita noudattaen ja nyt olen jo päässyt kiinni kehityskauteen eli nyt on paljon ruokaa ja paljon punttia.Viikot ovat menneet hurjaa vauhtia, erityisen iloinen olen siitä että sain nauttia kovan työni tuloksista täysin siemauksin kisaviikonloppuna, kroppa toimi hyvin, en jännittänyt enkä stressannut yhtään vaan otin hetkistä kaiken irti. Ne minuutit lavalla menivät todellakin äkkiä tuntien odottelun jälkeen! Tunnelma takahuoneessa oli hyvä ja kaikki huolehdittiin Fitfarmin tiimin puolesta niin hyvin ettei kilpailijoilla ollut hätäpäivää kunhan muista pysyä koroilla ja hymyillä:) Täältä Sastamalastakin oli katsomossa kannustajia ja sain entistäkin enemmän buustia kun tiesin että he ovat odottaneet tuntitolkulla katsomossa että tulee mun vuoro, on annettava vähän enemmän kuin kaikki ja sen annoin, koko kisoihin valmistautumisen ajan ja tulos oli upea SM-pronssi ja EM-kisapaikka vain 2pisteen päässä. Sopiva nälkä siis vuoden 2018 Fitness Classicia. Kisaamista olisin jatkanut  jokatapauksessa mutta onhan tästä lähtökohdasta parhaat asetelmat tavoitella parannusta, lähellä huippua mutta ei aivan.


Yksin kukaan ei tahko tällaista rupeamaa läpi vaan taustalla on paljon pieniä mutta niin suuria apuja joista haluan nyt mainita; äitini joka järjesti viikonloppunsa siten että haki pojat täältä kotoa koulun jälkeen Virroille ja palautti sunnuntaina kotiin ajellen siinä useita satoja kilometrejä pitkin poikin Pirkanmaata mutta joo, mun äiti onkin sinnikäs tapaus, Äiti pureutuu meidän tyttöjen projekteihin aina ottamalla asioista selvää ja huomasin jossain vaiheessa että mehän puhutaan äidin kanssa lavalookista ja fitnesasioista ihan puolen tunnin puheluita, olet aidosti mukana siinä mitä me halajataan tehdä. KIITOS ÄITI!

Isä joka lyhyillä kannanotoillaan on tukenut mua tässäkin asiassa, tunnen että olet ylpeä minusta ja jaksoit raahata mua pienenä juoksukisoihin,yleisurheilun pariin ja hölkkiin ja jaksoit mua sittenkin kun en enää mukaan lähtenyt .KIITOS ISÄ!

Vanhempani ovat tehneet elämänmittaisen työn josta saan kiittää joka päivä, itsetuntoni ja periksiantamattomuuteni on iskostettu minuun kotona eikä sellaista sanaa tai tekoa olekaan jolla voisi tuon arvon tuoda julki.KIITOS VANHEMPANI JA PERHEENI!

Pikkusiskoille täytyy jakaa kiitosta kun olette ihan samanlaisia kuin aina vaikka välimatkat ovat pitkät ja kaikilla omat duunit ja muut vievät aikaa yhteydenpidolta, aina jaksatte tsempata ja muistaa mua synttäripäivänä vaikka mä en ikinä muista ajoissa teitä...KIITOS PIKKUSISKOT!

Nina ja Mikko jotka auttoivat muutossa meitä maaliskuussa lyhyellä varoitusajalla sekä lukuisista muista tilanteista joissa olen saanut apua. KIITOS NINA ja MIKKO!

Erityisen kiitoksen ansaitsee  upea huoltajani MIRA joka uhrasi monta tuntia omaa aikaansa pitkin kevättä ja koko pitkän kisaviikonlopun, yhteistyömme on sanoinkuvaamattoman luontevaa ja mutkatonta ja molemminpuoleinen ymmärrys sata. SUURKIITOS MIRA ja Miran läheiset jotka auttoivat meitä myös muutossa ja monissa muissa arjen ja työn asioissa, KIITOS myös TUOMAS JA KIRSI!

Ja monille muille jotka olette kannustaneet lähellä KIITOS!

Sanomattakin on selvää että Harri Forsbergin ammattitaito ja tietotaito , Sirpa Lauttaanahon poseerausopit, Risto Santalan ohjeet fysioterapian puolelta ja Tero Kivisen tuki ja itseluottamukseni pönkitys toivat minut tähän ja  Fitfarmin tiimissä ylpeänä jatkan.
KIITOS FITFARMIN AMMATTILAISET!

 Blogin sijasta olen laitellut kuulumisia facebookiin ja instagramiin ja nyt laitan tännekin tiivistettynä viikonlopun tapahtumia kuvien kera, jos en vielä ole seurannassa laitahan instargamiin

@ilomaki.heidi ja facebookissa HH-Liikuntapalvelut / Heidi Ilomäki tai mun henkilökohtainen profiilini Heidi Ilomäki

Fitness Classic 2017 Helsingin Kulttuuritalolla 22.4.2017 toi SM-pronssia Masters35 -163cm  Fitfarmin tiimissä valmentajana Harri Forsberg

Rekisteröinnin jälkeen rennoin mielin odotellaan iltaa ja Harrin kuntotsekkiä, väriä on laitettu jo mukavsti pintaan!

..ja Harrin hotellihuoneen oven takana odotellaan omaa vuoroa...

Kisapäivän aamu, meikkiä naamaan, väriä on jo taputeltu lisää!

..meikin jälkeen tukka kondikseen..

..pirssillä Kulttuuritalolle Miran kanssa ja fiilis hyvä kuten kuvasta näkyy!

Takahuonetunnelmaa, pumppiapumppia!

Upeaa naisenergiaa; Salli Valta, minä,Sirpa Lauttaanaho ja Anna Kilpeläinen

Lisää energiaa Tanja Salmen kanssa!!

..kyllä, tällainen kuva oli pakko ottaa ja pakko laittaa myös tänne, koivet seinällä:)

Posettelua vielä pokaalin kanssa hotellihuoneessa

..sunnuntai-aamu, valmiina yleisen sarjan kisaan

..ja taas pumppia..

Sunnuntaina en mahtunut finaaliin mutta tutkailua messuilla ja maistiaisa, herkutteluua...nam!

Kuvaaja Tom Rehell

Kuvaaja Tom Rehell

Kuvaaja Tom Rehell

Ja työ jatkuu, parasta on kuitenkin tämä tekeminen, se että on löytänyt sen oman juttunsa;) tässä kuvaajana Cata Rotsen

Lisää kuvia löytyy Bodymagin sivuistolla www.bodymag.fi, käyhän katsomassa!



Sponsoreina jatkavat,kiitos siitä!

www.fitfarm.fi

www.liikuntakeskuspinkki.fi

www.KS-hiussalonki.fi

www.tritanium.fi

www.neonsport.fi

www.polarset.fi


Toivottavasti sullakin on -ALLGOODEVERYTHING- ja ainakin toivon että teet sen eteen sen mitä tehdä voit, elämä on oikeesti elämisen arvoinen!!

-TNT-

                                            -TNT-

..kyllä, tuntui että 2016 loppuvuosi ja 2017 alkuvuosi oli varsinaista dynamiittia monessakin merkityksessä. Positiivisessa merkityksessä se että dieetti joka alkoi joulukuun alussa räjähti hyvin käyntiin ja kulkee edelleen mainiosti, olen saanut onnekseni olla terve, treenata, dietata ja nauttia matkasta tavoitteeseen edelleen. Ei valittamista sen suhteen. Lapset eivät edes tiedä äidin olevan dietillä sillä olen jo vuosia syönyt puhtaasti ja vähän soveltaen syöden muuten samoja ruokia kuin hekin ja herkut ovat aina olleet minimissä, nyt olen vain todennut että taidan syödä tämän herkun vähän myöhemmin ja laittanut namit sivuun, sinne ne on ollut helppo sitten piilottaa ja tilanne on ohi nätisti. Ja liikuntaa on aina ollut paljon joten sekään ei ole heitä ihmetyttänyt, samaa riehumista kävelysauvojen, jumppakamojen ja salivehkeiden sekä lisäravinteiden kanssa he ovat tottuneet katselemaan, yhtenä päivänä vanhempi poika kyllä totesi halatessa että ÄITI!Sulla on joku kova luu täällä selässä! Ääh,se on vain lihasta totesin! On mielestäni  tärkeää ettei painonpudotuksesta,elämäntapamuutoksesta ja liikunnasta on se sitten missä mittasuhteessa tahansa tehdä SUURTA NUMEROA joka estää kaiken normaalin toiminnan, se on raskasta läheisille ja varsinkin lapsille joiden roolimalleja me aikuiset olemme. Ja kun et laita itseäsi vartavasten suurennuslasin alle saat olla ainakin vähän pidempään toteuttaa omassa rauhassa projektiasi ja tutkailla tuloksia, tosin edelleen joillekin ihmisille toisten asiat ovat suuri ongelma ja pitää kertoa ääneen mutta hei so what, sulje korvasi ja jatka sitä mikä on SUN juttu ja SUN elämä tää on.

Liikuntakeskus Pinkki, oma rakas  kotisalini jo vuosien ajan, 1-2-3 GO!www.liikuntakeskuspinkki.fi

Räjähdyalttiutta piti hillitä tosissaan myös negatiivisessa suhteessa useiden lupausten ja sopimusten rikkoutuessa. Mun päähän ei mahdu edes miltei nelikymppisenä miksi luvataan enemmän kuin pystytään toteuttamaan eikä olla edes pahoillaan asiasta vaikka onhan näitä tähän ikään jo nähty. Olin täynnä pyhää vihaa ensin räikeästä yritykseeni liittyvästä sopimusrikosta, se vaikeutti oleellisesti näkyvyyttäni, tavoitettavuuttani ja yhteydenpitoani asiakkaisiin ja yhteistyökumppaneihin. Olin valmis teurastamaan firman jolta palvelun olen jo vuosien ajan ostanut  julkisesti sosiaalisessa mediassa ja täällä blogissa ja kirjoitusta on siksi pitänyt pidätellä sillä en ole löytänyt oikeita sanoja, ne eivät ole löytäneet ulos. Ja lopulta tajusin että se ei ole tarkoitettu niin, en saa siitä mitään itselleni eikä se auta mua yhtään . En vain pysty olemaan yhtä välinpitämätön ja kylmä edes heitä kohtaan vaikka he tekivät minulle väärin ja menetin vapaa-aikaani ja rahaa asian selvittelyn kanssa. Olen miettinyt miten tuon asian julki ja päädyn nyt vain toteamaan että kun joku tiedustelee mitä mainostoimistoa EN SUOSITTELE ja mitä SUOSITTELEN kerron sen auliisti.  asioilla on tapana onneksi järjestyä ja  sain nopeasti apua, en olisi yksin ja itse  varmaan jaksanut edes alkaa heti selvittämään tapahtunutta mutta onneksi ihana ystäväni otti asioista pyyteettömästi selvää, on ammattilainen mainosalalla ja potki minuakin toimimaan nopeasti, tulipahan tehtyä muitakin uudistuksia samalla, ehkä näin oli tarkoitettu ja parempi vuoden alkuun, olihan siitä aikaa kun oli tullut asioita uudistettua mainostuspuolella. Samaan syssyyn sain tuta vielä yhden sponsorisopimuksen rikkoutuessa ajattelin että mitä hemmetin virkaa on edes sillä että näkee vaivaa sopimusten laadinnassa kun ne voidaan vain rikkoa. Vaikka sopimuksella ei olisi toiselle osapuolelle merkitystä  siitä huolimatta mulle on eikä mun tarvi olla yhtä selkärangaton. En lahde samaan leikkiin mukaan vaikka tahdonvoimaa se vaatii pitää mölyt mahassa, On pelottavaa kuinka yleistä on jättää lupaukset lunastamatta ja toinen pulaan. Se huolestuttaa niin äitinä, ihmisenä ja yrittäjänä. Asioilla on aina syy ja seuraus jonka joku muu kantaa, maksaa ja huolehtii ja se aiheuttaa levottomuutta, jatkumattomuutta ja asioiden etenemättömyyttä toistuessaan. Onneksi on sitten vastapainoksi pyyteettömiä henkilöitä jotka arjen keskellä ilahduttavat pienillä mutta niiiiin suurilla teoilla! Paikallinen eläkeläisrouva on laittanut pienestä eläkkeestään sponsoritililleni avustusta ja vaihdetaan kuulumisia salin käytävillä kun tavataan, olen enemmän kuin häkeltynyt hänen tsempistään ja avustaan. Ja naapurin herra tuo silloin tällöin marjoja tai ahvenia ja kertoo sponsoroivansa mua pilke silmäkulmassa, tulee niin hyvä mieli ja usko hyvyyteen maailmassa säilyy, ei sitä lapsenuskoa että maailmassa paha saa palkkansa ja hyvä työ palkitaan aina mutta se että kun vähiten odotat saat hymyn tai teon joka tsemppaa taas etiäpäin, se täytyy vain huomata ja huomata myös nostaa se arvoonsa .

Treeni maistuu aina yhtä hyvälle, pienet muutokset ovat toimineet hyvin minulla, perusliikkeet on ja pysyy ja omat variaatiot tuovat pientä sopivaa vaihtelua ja ärsykettä kroppaan. 

Ja hei muuten, kiloja karisee tasaiseen tahtiin, dieetti ei ole tuntunut pahalta vaan energiaa on riittänyt toistaiseksi. On selvää toki että hieman puhdittomuutta on aina sen jälkeen kun kilo on tipahtanut mutta keho pääsee nopeasti juonesta kiinni treeneissä ja on nöyrryttävä sen edessä tarpeen tullen että painoja voi keventää, tuntumaa  haetaan sitten tekniikkaa muuttaen. Paikat ovat olleet tietysti kovemmalla rasituksella rasvan vähetessä ja olen panostanut lihashuoltoon hieronnan, kalevalaisen jäsenkorjauksen ja putkirullailun merkeissä, se on koukuttavaa puuhaa! Ensin tekisi mieli heittää putki ikkunasta ulos kun sattuu niin julmetusti mutta kohtahan se tuntuu jo mukavalta kun veri alkaa kiertää ja olo paranee. Jos sulla nököttää kaapin pohjalla joululahjaksi saatu foamrulla niin kaiva se ihmeessä esiin ja ota käyttöön, hurjan mukava kapistus !

Tämä hetki on parasta, en haluaisi olla yhtään nuorempi, en tehdä oikein mitään toisinkaan sillä jokainen arpi ja henkinen kolhu  on osa mua enkä ilman niitä olisi nyt se mitä olen, arvostan itseäni ja sitä miten hyvin voin ja jaksan.  

SM-kisoihin on tätä kirjoitettaessa alle 11 viikkoa, joulukuussa pääsin hypistelemään kisabikinikankaita ja sovittelemaan malleja, oma visio oli valmiina joten värin valinta oli helpohko, Bikinien mallista yllätyin, ennakkoon ajattelin että juuri se tietty ylä-osa ja ala-osa on mun juttu mutta toisin kävi ja löytyi parempi vaihtoehto,  Biancaneven Elinaan oli helppo luottaa ja kisakorujakin alkaa löytymään kotoa sellainen valikoima että täytyy mennä jo silmät kiinni koruhyllyjen ohi ;)

Tässä kuva kun off-season on loppunut, joulukuun alussa, dieettiä 3päivää takana ja nyt siis on menty päivälleen 3 kuukautta. Tällä tahdilla siis tämän päivän kuva tulee julkaisuun kisojen jälkeen ;)

..kahvia .korkokenkiä,kovaa musaa= poseraustreenit by myself ( aiheuttaa joskus nenänkuvia Pinkin jumppasalin ikkunassa, porukka ajattelee varmaan että nyt on proteiinijuomat nousseet hattuun kun itsekseen kipitellään ja hymyillään  peilin edessä!)

Yhdessäkin onneksi poseerataan Fitfarmin tiimiläisten kanssa Sirpa Lauttaanahon ja Harri Forsbergin tiukassa valvonnassa,kuvassa viime vuoden viimeiset poseeraustreenit joulukuun lopulla.

Tammikuun yhteeistreenissä oli jo melko kireää muijaa ja miestä, nyt helmikuun tiimipäiviä odotelessa, kunto kohenee jokaisella viikko viikolta, huippujuttu! Toivottelen itse kullekin tsemiä omiin tavoitteisiin ja jaksamista lopputalveen, päivä pitenee ja valo lisääntyy, osataan iloita siitäkin taas pitkän pimeän kauden jälkeen eli positiivista  TNT:tä kehiin !!

Tuntivalikoimaani ja palveluihin pääset tutustumaan nyt facebookissa
www.facebook.com/hhliikuntapalvelutheidiilomaki#



SUURI KIITOS TUKIJOILLENI jotka jatkavat mukanani ;

www.fitfarm.fi

www.liikuntakeskuspinkki.fi

www.kuivansilmänomega.fi

www.tritanium.fi

www.polarset.fi

www.neonsport.fi

www.studiokimallus.fi

Parturi-kampaamo Nina Kankaanpää

Sekä Brita ja Rauno;)!

Kuvassa osa viime vuoden 4Venus kurssin naisia, Bailamam konsepti on suomalainen innovaatio joka ottaa huomioon naisen jokaisen elämäntilanteen ja on kehittänyt oman treenin odottaville naisille, juuri synnyttäneille ja naisille ja tunnin joka sopii kaikenikäisille naisille, itse olen kehittänyt vielä version taaperoikäisten lasten äideille ja ilokseni tunnit ovat pyörineet vuosien ajan, erittäin tärkeät lantionpohjanlihakset saavat tunnille supertreenin ja asiakkaat saavat tuntuvia tuloksia jo muutaman tunnin jälkeen. 

..ja lantionpohjanlihaksia voit treenata ihan itsekin mutta tunnilla kannattaa käydä jotta oppii tunistamaan ko. lihasryhmän ja oppii tekniikan. Tiesitkö että lantionpohjanlihakset ovat äärimmäisen rasituksen alla myös salitreenissä, varsinkin jalkaliikkeissä ja vatsalihasliikkeissä ? Samalla lantionpohjanlihakset kannattelevat suurta osaa sisäelimistämme ja kehon painosta joten se on paljon muutakin kuin virtsanpidätyskykyä ylläpitävää ja rakastelulihaksia parantavaa treeniä. Suosittelen lämpimästi tutustumaan www.bailamama.fi ja www.facebook.com/hhliikuntapalvelutheidiilomaki#