- NE TEKEE TÖITÄ SEN ETEEN -

Harri Forsberg valmentaa tiukalla ammattitaidolla ja suurella sydämellä, tässä on paras paikka tavoitella menestystä!

Moikka!

Viikot vilisevät vinhaa vauhtia ja huhtikuu lähestyy viikko viikolta, kisakuumetta on nostatettu Jyväskylässä SM-kisojen karsinnassa jossa Sallin kanssa vietettiin viikonloppu kannustaen, ehdittiin kyllä itsekin treenaamaan ja nautittiin hotellin ihanasta aamupalasta kerrankin kiireettä. Fitfarmin tiimi pärjäsi hyvin, jatkopaikkoja sekä finaalipaikkoja ropisi, siitä oli hyvä jatkaa Lahteen SM-kisoihin lokakuun puolella. Sallin kanssa sekin reissu tehtiin ja nyt muiden puolesta jännittämisen lisäksi pohdittiin omien bikinien väriä kisojen yhteydessä olevien messujen osastoilla jossa ehdittiin pikaisesti piipahtamaan, ja kyllä on inspiroivaa nähdä muiden lavalookeja, esiintymistä ja imeä itseensä sitä tunnelmaa jota paikanpäällä on. Been there and seen that, kaikki on mahdollista kisatilanteessa, kuukausien työ tiivistyy muutamaan minuuttiin jolloin kaiken täytyy mennä nappiin ja silti sijoitus on tuomarien pisteistä kiinni.  Se kannustaa entistä enemmän painamaan loppuun asti kaasu pohjassa sillä mikään ei ole varmaa mutta sun täytyy olla varma. Ja töitä tehdään, sain uuden treeniohjelman kaksi viikkoa sitten ja voi hemmetti , olo on kuin olisi taas aloittanut jotain aivan uutta ja ihmeellistä sillä on aina yhtä hieno fiilis kokea  kuinka uusi rytmitys tuo muutosta kroppaan ja tekemiseen vaikka perusliikkeet ovat ja pysyvät ja niin pitääkin. Aina on varaa tehdä paremmin ja ottaa päätä enemmän mukaan tekemiseen, kiristää ruuvia mutta oikeasta paikasta. 

Jyväskylän SM-karsinnat syyskuussa, menossa mukana Salli Valta, tiimikaveri,kevään 2017 kisaaja ja hyvä ystävä

 Poseerausta on otettava myös entistä enemmän ohjelmaan, paljon harjoittelen esiintymistä kotona ja salilla kun siellä on rauhallista ja joka salitreenissä otan perusposeerausasentoja jonkin verran sarjojen tauolla. Sallin kanssa ollaan jonkinverran otettu poseeraustunteja yhdessä ja tehoja niistäkin treeneistä saa paremmin kahdestaan tai pienessä ryhmässä kuin yksin. Esiintymisharjoittelua  täytyy tehdä ja paljon, poseeraus ei ole pelkkää helppoa keimailua vaikka siltä sen täytyy näyttää.  Olen tosi iloinen että edistyn siinäkin koko ajan, siitä SUUUUURI KIITOS kuuluu Risto Santalalle joka on saanut olkapääni asentoa ohjattua oikeaan suuntaan hieronnalla, teippauksilla ja kotitreeniliikkeillä joita olen tehnyt uskollisesti ja se on tuottanut tulosta, on se ihmemies, vuosi sitten lapa ei totellut minkäänlaista komentoa ja nyt jo selkä leviää, RISTO ON IHMEMIES:)!

Sirpa Lauttaanahon poseeraustreeneissä Fitfarmilla Sallin kanssa syyskuussa, näkymät takaa silloin.

Paljon on treenattu Tampereella ryhmätreeneissä, sekä aina kun vain on mahdollista käyn Kivisen kanssa jumpalla ja voimaannuttamassa myös pääkoppaa samalla. Siinä on toinen ihmemies!
Suurimman työn teen silti itse täällä kotisalilla Pinkissä Sastamalassa, omaa treeniaikaani ovat aamut ennen ohjaamiani ryhmäliikuntatunteja tai sitten päivällä riippuen minkälainen työ-iltani on ollut, treenien välillä on oltava riittävästi lepoa. Moni tuskailee ettei ehdi liikkumaan,siihen ei riitä aikaa. Se on täysin järjestelykysymys, mihin haluat ne 24 tuntia vuorokaudessa käyttää.Se on joitakin poikkeuksia lukuunottamatta ihan itsestä kiinni. Et välttämättä pääse tekemään juuri  sitä mitä ihan ehdottomasti haluaisit mutta varmasti ehdit liikkumaan viikossa jonkinverran kun päätät että haluat ja olet valmis tekemään sen eteen järjestelyitä. Se maksaa vaivan varmasti takaisn.

..WFC:llä on treenattu olkapäitä...

..WFC:llä on treenattu käsiä..

..WFC:llä on treenattu selkää..

..ja WFC:llä on treenattu sekä vaihdettu kuulumisia  yhdessä, aina tsemppaamassa mukana  Harri ja lähes aina myös Tero, voimaannuttavia tiimipäiviä jälleen odottaen!


Olen lisännyt myös entistä enemmän mielikuvaharjoitteita kisojen jälkeistä tilannetta varten jos ne ovat pettymys, miten pääsen siitä parhaalla mahdollisella tavalla yli,mikä on mun turvaverkko ja vastaavasti taas jos kaikki menee nappiin, mnenstystä tulee, mikä on silloin se seuraava etappi ja miten sinne lähden etenemään heti ensimmäisestä illasta lähtien.
Kun tavoite on saavutettu tulee  tilalle tyhjyys, päivät ovat olleet ohjelmoitu, tiedät mitä teet ja kun suoritus on ohi kysymykset sinkoilevat päässä; mitä nyt, miten nyt, mitä kohti nyt mennään, mistä siihen motivaatio..??

Sama ilmiö yllättää painonpudottajan tai kuntoilijan kun tavoite on saavutettu varsinkin jos takana on epäonnistumisia. Ristiriitaisuutta aiheuttaa entinen minä vs nykyinen minä, nyt pitäisi olla onnellinen, miksi en ole, olenko sittenkin epäonnistunut kun tunnen näin..?Väsymys iskee päälle takautuvasti kun on puskettu kohti välitavoitteita ja ne ovat paukkuneet rikki, on ehkä jo vaikeaa asettaa uusia tavoitteita kun se jonka on ajateltu olleen saavuttamattomissa on tehty. On opeteltava uusi oma olemus,se miten se vaikuttaa omaan ja ympäristön toimintaan ja reaktioihin. Voi kyllä, kanssaihmiset tekevät sen osin tahattomasti ja osin tahallaan kun arvostelevat  toisten saavutuksia kommenteillaan mutta hei, se ei lopu koskaan ja ainoa asia joka siihen auttaa on olla välittämättä. Ihan sama mitä ne sanoo, se ei ole helppoa aina mutta pääset niiiiin paljon helpommalla kun annat niiden louskuttaa mitä sylki suuhun tuo, sä itse tiedät mitä olet tehnyt ja mitä et ja teot puhukoon puolestaan. Piste.
 

..WFC:llä on treenattu myös PT-päivillä mukana Tero,Kille ja 2x Jussi..Aiemminkin todenneena; jos ei tällä porukalla ole olkapäät loppu niin ei sitten ikinä, marraskuun PT-päivä on onneksi jo lähellä!


Jumppakausi on puolivälissä ja olen ilokseni onnistunut säätelemään omaa jaksamistani siten että puhtia ja palautumista on piisannut entistä enemmän lajiharjoitteisiin, lihasmassaa on kertynyt ja ruokaa saa syödä reilusti, Dieetti kolkuttelee ovella mutta siihen asti syön kyllä kiitos hyvillä  mielin niin jaksaa puristaa puoli vuotta tiukalla. Silti odotan loppurutistusta hyvillä mielin, toiset ovat sitä mieltä että se on pitkä aika mutta mulle se on loppusuora sillä niin monta vuotta olen odottanut että pääsen tänne asti, kiitollisena jokaisesta terveestä ja itsenäisestä päivästä.

Ja kommentteihin vielä palatakseni, niille jotka hämmästelevät hyväkuntoisia , hyvätuloisia, hyvännäköisiä tai muuten vain muita ajatellen että helppohan tuossa on olla tuollaisilla lihaksilla, tuollaisilla tuloilla tai tuollaisissa vaatteissa tiedoksi;

- NE TEKEE TÖITÄ SEN ETEEN - ( Jare Tiihonen )
Miettikääpä sitä välillä.

Kiitos kaikille jälleen myötäelämisestä ja kiitos sponsoreilleni ;

www.fitfarm.fi

www.neonsport.fi

www.liikuntakeskuspinkki.fi

www.kuivansilmaomega.fi

www.polarset.fi

www.tyrvaansanomat.fi

www.studiokimallus.fi

Parturi-kampaamo Nina Kankaanpää Sastamala

Tsekkaa vielä nämä ihanat ihmiset jotka kanssani vuosi toisensa jälkeen nostavat kuntoaan ja saavuttavat tavoitteitaan, huippuporukkaa!! Tulehan mukaan, sivuillani lisätietoja ja  yhteystiedot

www.hhliikuntapalvelut.fi

Liikuntakeskus Pinkin Jumppamaratonilla Susannan kanssa. Tää on tää MAVE-ilme..??

Koko syksyn ajan saimme nauttia upeista keleistä ja kahvakuulatunnit jatkuivat vielä viime tuntiin saakka ulkona, huippuporukka joka treenaa viikosta viikkoon tosissaan muttei tosikkona!

ANNA SEN SOIDA ! - Elastinen -

Harvinainen näky; treenivaatteet puhtaana ja pinossa,lepopäivän kunniaksi! Yleensä vaihto lennossa treenistä jumpalle tai jumpasta jumppaan, silloin vaatteiden täytyy kestää kovaa käyttöä ja pesua. Tritaniumin  toppeja ja  trikoita on saatavilla kompressio - ominaisuudella tai ilman, Kompressiosäärystimet jalassa jaksaa pitkänkin päivän sekä lenkillä ja jumpassa, Veikkaas montako kertaa säärystimet ovat olleet jalassani tunnilla  ..?
Pirkanmaalla jälleenmyyjänä toimii Elina Säämänen , suosittelen  sopimaan sovitusaikaa eshyvinvointi@gmail.com

Moikka!

Syksy tuo tullessaan  kuuman jumppakauden avauksen vuoden alun lisäksi, kalentereita viilataan jotta saadaan kaikkien perheenjäsenten harrastukset mahtumaan arki - iltoihin ja se onkin aika rumba, jo siinä vaiheessa täytyy olla realistinen jotta korttitalo ei romahda heti ensimmäisinä viikkoina ja sen myötä innostus sekä kiinnostus omaan hyvinvointiin. Työ, arkiaskareet ja juoksevat asiat ovat normaalia elämää ja tottakai vie aikaa ja jaksamista mutta ne  täytyy hoitaa, muista se tärkeä asia että sun elämä ei ole sama kuin naapurin Mirkun tai lehden palstalla sädehtivän wannabe - julkkiksen. Puntaroi oma aikataulusi , jaksamisesi , ja ennenkaikkea kiinnostuksesi , sun ei tarvi olla kiinnostunut uudesta muotijumpasta jos mieluummin sauvakävelet vain koska se Mirkku on sitä mieltä että kaikkien ja myös sun tarvitsee siitä tykätä , eikä sun tarvi  aloittaa  uutta raakaravintoon perustuvaa ruokavaliota ja alkaa meditoimaan jos et edes ole varma mitä ne tarkoittavat , vain koska se wannabe - julkkis sanoo että tämän avulla olet huippukunnossa ja vain kuudessa viikossa . Paskapuhetta .
Se mikä toimii on sun näköinen kalenteri ja ruokavalio , kaikki olemme yksilöitä ja jos tuntuu että kaksi kertaa vuodessa vähintään olet samassa pattitilanteessa ja pää tuntuu räjähtävän kun et hallitse tilannetta ja se oma harrastus ja parempi olo jäi taas jalkoihin ammattitaitoisen PT:n apu ainakin alussa voi olla ratkaisu sillä ulkopuolinen näkee asiat aina selkeämmin kuin myrskyn silmässä elävä.

Sama tilanne on itselläni , poikien lukujärjestykset ja harrastukset , omat kalenterit , omat treenit , hammaslääkärit yms.. Vuosien varrella olen ottanut tavaksi merkitä kalenteriin kodin siivouskohteetkin päivittäin ja  sillä pidän ainakin jonkinlaisen järjestyksen yllä , joka päivälle oma kohde niin urakka ei ole niin ylitsepääsemätön . Ja aina täytyy muistaa että eihän ne aina mene suunnitelmien mukaan , se ei ole maailmanloppu etkä ole huono ihminen vaikka et ole pyyhkinyt pölyjä tai ottanut kalanmaksaöljyä just silloin kun piti , laita kalenteriin myös se että ole itsellesi sopivasti armollinen , kaikkeen et voi itse vaikuttaa mitä ympäristössä tapahtuu mutta siihen voit että jaksat ne tilanteet .

Treenit kulkee vaikka valehtelisin jos väittäisin ettei joinakin päivinä ole ihan se sata lasissa fiilis salin oven avatessa , siihen auttaa musiikki . Itse valittu soittolista niitä biisejä jotka nostavat hypeä niin että tuntuu ettei mikään rauta paina niin paljoa etteikö se nousisi  , siksi salilla keskityn lähestulkoon vain ja ainoastaan treeniin , kun saan hyvän flown päälle en kuule enkä näe muuta kuin sen pisteen missä olen joten älkää ihanat ihmiset loukkaantuko jos en ole juttelutuulella , en ole vihainen , sitäkin joku on joskus luullut , olen keskittynyt . Omistautuminen asialle on yhtä kova ohjaustilanteessa ja jumpalla kuin omassa treenissä mutta se tulee ulos erilailla , olen se sama Heidi silti koko ajan .
Kokeile itse jos oikein pännii ottaa napit korville , omat parhaat soittolistalle ja lenkille ! Olo on varmasti erilainen kuin lähtiessä , uskalla ottaa se oma aika ja täysillä , vaikutus kestää pitkään .

Syyskuun puolivälissä järjestettiin Tampereella Fitfarmin tiimipäivät jotka sisälsivät  mm . salitreenin Tampellan Wolfilla , siellä otettiin tiimikaverini Pihlan kanssa takareisi - pakarasetti kimpassa ja on kyllä niin huippua päästä jonkun kanssa välillä treenaamaan kun yleensä puhaltaa yksin , tehoja löytyy kummasti lisää sillä yhteistyö on voimaa ja tsemppi valtava ! Valmentaja Harri Forsberg ja (  Suomen paras )  PT Tero Kivinen olivat myös paikanpäällä jeesaamassa tarvittaessa tekniikkakysymyksissä , mainio juttu , vaikka paljon ja kauan on liikkeitä tehnytkin aina on varaa parantaa , tässäkään lajissa ei olla koskaan täysin valmiita . Syksyn kisaajat vetivät yhdessä hikisen näköisen rasvanpolttotreenin vapaan harjoittelun alueella , me myöhemmin kisaavat pysyttiin punttipuolella mutta hikistä touhu  oli sielläkin !

Salilta siirryttiin Fitfarmin toimistolle luentojen pariin , tj Olli Suominen piti ensimmäisen valaisevan luennon mediaan liittyen , toinen luento käsitteli stailausta ja lavalookin merkitystä kisoissa , ja kyllä , silmäni näkevät lavalla olijat ja oman olemuksen nyt taas ihan uusin silmin , Satu Kalmi joka tuomaroi itse fitnesskisoissa latasi sellaisen setin tietoa tiskiin Sirpa Lauttaanahon kanssa että kiitos , ainakin pari virhettä olisin todennäköisesti tehnyt stailauksessa ilman tätä luennon antia . Tauolla ehdittiin tsekata bikinifitness - tyttöjen  poseeraustreenit ja päivän päätteeksi päästiin me bodyfitness - tytötkinkin treenaamaan asentoja ja kävelyä . Varsinkin posettelutreeneissä oma kipinä päästä lavalle suorastaan roihahtaa kun katselee kisoihin nyt menevien kuntoa ja fiiliksiä , ne ovat tiimissä aina  hyvät , sanoinkuvaamatonta se tunnelma joka hohkaa pukuhuoneessa , salilla , treeneissä , missä vaan ollaan yhdessä  iästä , sarjasta , sukupuolesta ja paikkakunnasta riippumatta ollaan kuin yhtä . Ja sen merkitys varmasti korostuu mitä lähempänä omat kisat alkavat olla .
Ja tottatosiaan , viikot kuluvat siivillä , ruokaa on vielä runsaasti aterioilla ja salitreenejä 4 - 5 viikossa . Saatu tulos näkyy peilissä ja valokuvissa , kaikki on mennyt hyvin tähän asti ja nautin täysillä joka hetkestä ,jatkan luottavaisin mielin kohti tavoitetta . 24.9 - 25. 9.  matkaan tiimikaverini Sallin kanssa Jyväskylään katsomaan ja kannustamaan tulevan lokakuun Suomen mestaruuskilpailun karsintaan , siitä reissusta kirjoittelen noin kuukauden päästä , paljon tuttuja tiimikumppaneita lauteilla , tunnelma on varmasti jopa liikuttava heidän ollessa vuorossa , niin kovasti toivoo kaikille menestystä !

Poseerausta Fitfarmin tiimipäivillä keskustan Wolfilla , smile !

Hymyä ei puutu tästäkään treenistä , Reinon kanssa just treenattu tiukka setti vatsalihaksia ja vielä löytyy huumoria , voiko tästä kuvasta tulla muuta kuin hyvälle mielelle ? Kyllä kannattaa tulla mun kanssa salille jos ei muuten naurata :)

 Odotan syksyn tulevia jumpparyhmiä innolla , parhaita hetkiä tässä työssä on ne hetket jolloin saan asiakkaat iloisiksi ja onnistun tuottamaan liikunnan iloa ja sen jälkeisen hyvän fiiliksen ja hymyävät heipat heidän lähtiessä , saan siitä energiaa jota siirrän eteenpäin , se on rakkauden lisäksi se vara joka ei vähene kun sitä kuluttaa joten osallistu talkoisiin , laita hyvä energia kiertämään , yllätyt varmasti siitä miten moninkertaisesti saat sitä takaisin .

Muista ladata voimabiisilista ja  -ANNA SEN SOIDA ! ( -Elastinen )

Syksyn ryhmäliikuntakalenterini löytyy ; www.hhliikuntapalvelut.fi


Älä unohda näitä , käy tutustumassa tuotteisiin ja sponsoreihini , he osaltaan mahdollistavat kisaurani ;

Syksy tuo tullessaan myös kuivat hiukset , niitä hoidan Parturi - Kampaamo Nina Kankaanpään jälleenmyymillä
BP-tuotteilla joita olen nyt käyttänyt kaksi viikkoa ja huomaan nyt jo hiusten olevan killtävämmät ja paksummat .
Tuotteet ovat kotimaisia ja ne on suunniteltu erityisesti hiuspidennyksiä varten mutta sopivat myös muutoin käytettäväksi
Nina on ammattitaitoinen niin kampaajana , ripsien pidennyksissä kuin sokeroinneissakin , kampaamon tilat sijaitsevat  Sastamalassa , yhteystiedot mm . facebookissa Partui.Kampaamo Nina Kankaanpää 

Kuivan Slmän Omega on tuote jota olisin tarvinnut jo aiemmin mutta vasta Aija Hirsimäki Vammalan SilmäAsemalta osasi neuvoa kuiviin , kutiseviin ja vuotaviin silmiini oikean hoidon , vaivat voivat johtuvat mm. runsaasta piilolinssien käytöstä , kuivasta sisäilmasta , tuulesta , säätilasta , päätetyöskentelystä ja dieetistä , muitakin syitä on mutta silmien kirvely ja kuivuminen ajoi minut siihen tilanteeseen että piilolinssien käyttö oli jo välillä tuskallista . Hoito aloitettiin mittaamalla kyynelnesteeni rikkoutumattomuuden kesto  tarkoitukseen suunnitellulla laitteella , söin kaksi viikkoa kapseleita tupla - annoksen eli 4kpl / vrk ja mittasimme uudelleen arvot . Parannusta oli tapahtunut . Nyt olen syönyt kuukauden samaa annosta ja olen lisännyt hoitoon luomen rauhasten " lypsämisen " eli lämmitän luomia kauratyynyn avulla n . 10 min ja sen jälkeen kun tukkeutuneet rauhaset ovat pehmenneet , ikäänkuin lypsän niitä ja näin saan tukkeutumat auki . Ensi viikolla mittaamme arvot jälleen ja tunnen jos nyt että tilanne on parantunut . Kapseleiden teho perustuu B2 - vitamiinin . luomutyrniöljyn  ja mustikan yhteisvaikutukseen ja sitä suositellaan käytettäväksi rutiinina joka päivä sillä terveysvaikutukset yltävät myös ihon,suun ja intiimialueelle sekä sydän - ja verisuonitautien puolelle tervehdyttävästi .

Tutustu www.kuivansilmanomega.fi






MUITA TUKIJOITA;

www.fitfarm.fi

www.liikuntakeskuspinkki.fi

www.tyrvaansanomat.fi

www.studiokimallus.fi

www.neonsport.fi



KIITOS TEILLE KAIKILLE SPONSOREILLE JA IHANILLE IHMISILLE LÄHELLÄ JA KAUKANA  TSEMPISTÄ JA TUESTA , SE TUNTUU SYDÄMESSÄ ASTI !

-ANNAN KAIKEN KUN ENEMPÄÄ EI OO- (Jare Tiihonen)

Heippa sinä siellä!

Kyllä,puhun nimenomaan sinulle joka elät sitä sitku-elämää ja aloitat 8/10 lauseesta sanoilla;
..muttakun,,enmä..muutenkyllämutta..sittenkun..

HERÄÄPAHVI!Elämä on just ja nyt tässä koko ajan,jos lykkäät sitä edeltäsi se myös karkaa ennenkuin ehdit sitä elämään.
Vastuu omasta elämästä täytyy ottaa itse,päätöksiä on tehtävä,vastuu niistä on kannettava vaikka niin suloisen helppoa se v-sana on sälyttää toisten ihmisten tai tapahtumien                                                                                      piikkiin.Ja yleensä aikuisen ihmisen on
pystyttävä kantamaan muistakin vastuuta,kuinka se onnistuu jos ei ole valmis kantamaan omaansa?
Joskus se tosipaikka tulee kaikille eteen ja selkäranka joko kestää tai katkeaa.

Kyllä,mä uskallan katsoa sua silmiin ja sanoa että tiedän mistä puhun.Ei oo perhana ollut helppoa mutta itse olen elämäni säveltänyt,tehnyt päätökset ja kantanut niistä raskaitakin ristejä ja kannan edelleen mutta juuri niitä en ala purkamaan vaan keskityn siihen mitä hienoa ja hyvää ja kaunista on.En ole suostunut katkeroitumaan ja tuhlaamaan elämääni siihen että piehtaroin itsesäälissä ja märehdin maailman vääryyttää,sitähän ne pinnan alle painajat juuri haluaisivat mutta ei,mä elän,tunnen ja hengitän täysillä ja olen tottavie  tehnyt myös virheitä,ilman niitä mä en olisi mä.


Tavoitteet vievät eteenpäin ja pitävät hengissä,ilman niitä elämä on ajelehtivaa,päämäärätöntä ja voi olla että tiukkoina hetkinä se pointti katoaa ja pohja putoaa.Tavoite on oltava realistinen ja sen täytyy olla sinulle oikea jotta jaksat ponnistella sitä kohti;
Mä jaksan tämän päivän,mä jaksan tämän viikon,mä jaksan tämän kuukauden,muuten en pääse tavoitteeseeni.Sun täytyy tässäkin tehdä itse se päätös mikä on sun tavoite.Ottaa vastuu.
On se tavoite sitten painonpudotus,uusi auto,uusi työpaikka,tuloksellinen tavoite,mikä tahansa.

Itse olen nyt jo siihen nähden maalisuoralla tätä tavoitettani että olen yli 10vuotta tiennyt haluavani Bodyfitnesskisoihin ja sillä tähtäimellä treenannut itsenäisesti,rukannut ruokavalion melko hyvään off-ruokavalioon ja tehnyt fitneksestä elämäntavan.Tältä pohjalta oli hyvä ponnistaa marraskuussa 2015 Fitfarmin Harri Forsbergin valmennukseen tähtäimessä v.2017 Bodyfitnesskisat Master 35-sarjassa.
Töitä tehdään,tulosta tulee ja kunto kohoaa entisestään,Harri on saanut tästä vanhasta akasta puristettua nyt jo paljon irti,samoin tiimin muut ammattilaiset,fysioterapeutti Risto Santalan panos on ollut merkittävä vanhan asentovirheen korjaamisessa ja se onkin suurin haasteeni mutta eteenpäin on menty senkin suhteen,poseerausvalmentaja Sirpa Lauttaanahon tunneilla saa parhaat opit esiintymiseen ja myös vatsalihastreenin,ihana,valloittava Sirpa ei jätä ketään kylmäksi!

        Harrin tiukassa otteessa ja  Fitfarmin lämminhenkisessä tiimissä  on varma olo suunnata         kohti kisoja,raippaa ja rakkautta sopivassa suhteessa,kaikki toimii ja homma etenee!

Liikutan ihmisiä työkseni ja koulutan säännöllisesti itseäni oman jaksamisen ja tietysti asiakkaiden vuoksi jotta tietotaito pysyisi tuoreena ja pystyisin tarjoamaan mahdollisimman monipuolisia palveluja.Muutama vuosi sitten päivitin tietotaitojani Fitfarmin PT-kurssilla ja kurssin aikana aloin käymään Wolfilla sillointällöin treenaamassa ensin Korpeisen Mikon kanssa joka oli kurssimme kouluttaja ja sitten Kivisen Teron kanssa ja Teron kanssa treenit jatkuvat edelleen.Juuri hän oli se joka potkaisi mua eteenpäin kohti kisoja.Kävimme ns.tissikeskustelun siinä helvetillisten vipunostojen lomassa ja tuo minua monta vuotta nuorempi kivitalon kokoinen lihaskimppu sai minut vakuuttuneeksi siitä että kelpaan sinne riviin ihan juuri näin,pienine tisseineni.Mahtava tyyppi,kaikenkaikkiaan,olen niin kiitollinen hänelle ja odotan aina treenejä Kivisen kanssa,ne voimaannuttavat monella tapaa,
Tuona samana päivänä kun tissikeskustelu käytiin Harri oli vielä paikalla ja Tero pysäytti miehen tsekaamaan akkaa ja  siinä tajusin että perhana,olen taas yhden tavoitteeni kynnyksellä,on aika avata ovi ja käydä sisään.Päätös oli taas tehtävä,elämäntilanne juuri silloin vaati panostusta työ-ja kotipuolella joten siirsin valmennussopimuksen allekirjoittamista puolisen vuotta.Ja päätös oli oikea,

Treenaamisessa ja elämässä yleensä pätee samat säännöt,fyysinen hyvä kondis tukee vahvasti psyykkistä puolta,siitä ei varmasti ole kukaan eri mieltä,asia heijastuu myös toisinpäin;
Kun on kupoli kunnossa kestää paremmin mahdolliset loukkaantumiset tai muuten sen että osaa suhteuttaa jaksamisensa treenaamiseen ja muuhun elämään sopivaksi,kilpaurheilussa tappiot,voiton huuman,järjettömät treenimäärät,sekä myös lepopäivät ja kevyemmät viikot.
Ja edelleen tuijotan sua silmiin,tiedän mitä on olla lähes 6kk treenikiellossa,siitä ensimmäiset 3kk lähes vuodelevossa ja sauvakävelyllä aloittaen pikkuhiljaa.Oli pikkasen erilaista menoa mihin olin tottunut.Kantti kesti sillä tiesin että jos en tee ohjeiden mukaan toipumisaikana en pääse koskaan muuta kuin sauvakävelemään.
Päätös oli oikea.Jälkeenpäin olen miettinyt että mä tarvitsin sen pysäytyksen,loppuunpalaminen oli tuolloin todella lähellä ja loukkaantuminen johtui ehkä osin siitä mutta tuli myös tarpeen.Oli aikaa todella miettiä mitä täällä maailmassa olikaan tarkoitus tehdä.Olla läsnä ja olla onnellinen.
Henkilökohtaisessa elämässä päätökset ovat aina vaikeampia mutta niitä vaan hemmetti soikoon täytyy tehdä.Kyllä,kaksi avioliittoa on purkautunut.Päätös molemmissa on ollut oikea ja jälkiviisauksiin en sorru sillä se mihin voin vaikuttaa on tämä hetki ja siitä seuraava.

                                                             

Treeniin ja elämään pätevät säännöt;

1.Aseta realistinen ja sinua todella innoittava tavoite välitavoitteineen

2.Mitoita oma jaksamisesi tavoitteeseen,uskalla pyytää ja ottaa apua
vastaan tarvittaessa,suuntaa silti kohti maalia vaikka matkaan tulisi mutkia.Ole optimisti mutta realisti

3.Uskalla luopua,se ei ole sama kuin luovuttaa.

4.Pidä itsestäsi huolta,sitä ei kukaan muu tee puolestasi.

5.Älä tuhlaa energiaasi,aikaasi ja rakkauttasi ihmisiin tai asioihin
jotka eivät anna sulle mitään takaisin,uskalla muuttua.


                                       
..tiimikaverini Sallin kanssa tähtäämme molemmat kevään 2017 kisoihin,poseerausreenejä ennen treenattiin kimpassa rinta ja olkapäät,naamat punottaa ja hiki juoksee selässä edelleen..


Treenimääräni nousevat melkoisen suuriksi syksyn ja talven aikana ohjaamieni jumppatuntien vuoksi ja alkuun oli opettelemista siinä että osasin suunnitella viikkoni jumppien osalta oikein,keventää tiettyjä viikkoja jotta salitreeni ei kärsi liian vähän palautumisajan vuoksi ja mene siltä osin hukkaan,ylikunnon vaara vaanii olan takana koko ajan,on osattava ennakoida tunnit niin että lajit vaihtelelevat,aina ei voi vetää pumppitanko niskassa tai hillitöntä kahvakuulatreeniä vaan välillä otetaan tekniikkapitoisia tunteja,kehonhuoltoa,kiertoharjoittelua jne.. jotta riittävä lepo toteutuu.
Olen onnekas kun saan suunnitella itse tuntini,kaikilla ei toki ole mahdollisuutta vaikuttaa työnsä raskauteen ja rytmiin mutta toki yrittäjyys on vaativa laji sitten toki muuten.

Tuo lepo on itselleni se suurin kompastuskivi kuten otsikko kertoo,samassa lauseessa
suurin vahvuuteni ja heikkouteni:

                   -MÄ ANNAN KAIKEN KUN ENEMPÄÄ EI OO- (Jare Tiihonen)

                                Ne ymmärtää jotka ymmärtää.

Tulehan matkaani kohti kevättä 2017 ja pyydä ystäväsi ja tuttavasi mukaan myös,tavataan pian!
Sivuilleni voit käydä kurkistamassa  linkistä www.hhliikuntapalvelut.fi

Tsekkaa myös nämä!

..treenit kulkee hyvin Liikuntakeskus Pinkin salilla Sastamalassa ja tällä kertaa bongasin rautojen parista pirteän Mariannen joka aloitti puolisen vuotta sitten valmennuksessani,WOMANPOWERIA!!
www.liikuntakeskuspinkki.fi

Studio Kimalluksen Hanna pitää huolen että kynnet ovat kunnossa,otin myös juuri täydellisen kasvohoidon,kirjaimellisesti ja suosittelen!

www.studiokimallus.fi