HEIHEI MITÄ KUULUU? -Apulanta-

HEIHEI MITÄ KUULUU??

No heihei  aika kuluu siivillä, voisiko sitä muuta todeta!

Vuoden 2017 Fitness Classicin jälkeen asetettiin valmentaja Harri Forsbergin kanssa tavoite seuraavaan kevääseen ja lihasta taottiin ja taottiin. Tuplatreeniä läpi kesän, silloin tein myös koko kesän yötyötä valemnnustöiden lisäksi ja kun en ole vuosiin valvonut kymmentä pidempään juurikaan oli kroppa kovilla palautuessaan dieetistä ja heti kisojen jälkeen joutui vielä kääntämään rytminsä ihan päälaelleen. Se homma vain sopi muuten siihen tilanteeseen hyvin ja kun on liian kova pää ei tajua edes miten kovilla on.
Ainut päämäärä on vain selvityä ja siihen pystyn ehkä liiankin hyvin kun ei tule himmattua ajoissa.

Mutta yhtä kaikki, kesä meni ja treenit sujuivat, syksyllä sain aloittaa taas omat liikuntaryhmien vedot täysipäiväisesti, ihanaa! Mutta sitten vasta huomasinkin miten jumiin olin saattanut itseni kesän aikana. Riston Santala sai minut onneksi pitkäjnteisellä duunilla auki loppuvuoteen mennessä ja pääsin jo kiertymään vaivatta sivuposeerausasentoon, jej!

Dieetti alkoi nyt aikaisemmin kuin edellinen, silloin aloiteltiin joulukuun alussa, nyt startattiin jo lokakuun lopussa. Sehän meni taas näin jälkeenpäin "tosinopeesti" ja Fitness Classicista 2018 tuli neljäs sija, olin hieman pettynyt sijoitukseeni mutta lihasmassaa oli enemmän, esiintyminen ja look parempaa ja monintavoin edistystä oli tullut viime vuoteen, sehän on se pääasia kuitenkin.

Helsinki kevät 2018

Helsinki kevät 2018

Olkapääni on vaivannut minua vuosia, kesällä 2017 se oli tosi huonona, teippasin miltei joka viikko kättäni ja hain yöllä asentoa jossa ei särkisi. Ei, siltikään ei mikään saanut minua hellittämään edes töissä. Treeneissä pystyy keskittymään ja valitsemaan parhaita liikkeitä ja kulmia vammojen ehdoilla mutta arjessa ne pahimmat repeämät ja loukkaantumiset ovat omalla kohdalla sattuneet, toistuvia vääriä liikeratoja, liian painavia taakkoja ja näin lyhyenä vielä aina tulee kannettua jotenkin vinossa isompia kuormia ja tadaa! Siinähän ollaan kierossa ja vinossa joka suuntaan.

Okei, kaksi päivää näiden kisojen jälkeen ensimmäinen salitreeni puolivälissä ja pam! Kulmasoutu ja oikea käsi vaan tipahti alas, ihan kuin veltto lahna. Tajusin heti mitä tapahtui mutta hei mitä tein! Kokeilin vielä pystyisikö tekemään treenin loppuun, halloo!

No, siellähän oli tietysti hauiksen jänne revennyt ja siitä muutama puhelu, pikkupaniikki kisaamisen suhteen että miten tämä vaikuttaa poseerausasentoihin ja hässäkkä päälle, asiantuntijat olivat sitä mieltä että ei leikata. Olin huojentunut. Yrittäjä ei todellakaan kaipaa puolen vuoden sairaslomaa.

Ristolle siis jälleen  ja hyvät jumppaohjeet olivat ja ovat edelleen kullanarvoiset, sain itseni aika pian siihen kondikseen että pystyin treenaamaan.

Ehdin siis suunnata ajatukset jo vuoteen 2020 ja tehdä postaukset siitä ja homma piti olla kisojen osalta siinä pari vuotta. Kunnes tuli kesäkuu. Olin lasten kanssa Bulgarian lomalla 8päivää, ihan liian pitkään ilmeisesti sillä sieltä laitoin Harrille viestiä olisko ihan hullu idis lähteäkin diettaamaan Lahden kisoja varten, aikaa siis oli reilut 4kk ja edellinen dieetti palautumisdieetteineen oli päättynyt ihan juuri. Harri sanoi että riski on suuri, keho ei ehkä ota vastaan taas dieettiä, keväälläkin oli hieman väsymystä joka näkyi nesteenä erityisesti  jaloissa mutta omalla vastuulla sain lähteä dieetille.

Näin isot painot olivat ihan maksimi vielä kesäkuussa jänteen repeämän jälkeen

Lomamatkakuvaa....

Bulgariassakaan Riston jumppaohjeet  eivät unohtuneet...

Juhannus 2018, lähdössä Virroille ja kylmä kuten keskikesään sopii:)!

Kesä 2018 liikuntakeskus Pinkki

Ihan tänäkään päivänä en tiedä mikä ihme titaanikuori meikäläisen pään ympärillä on kun en osaa luovuttaa kun jotain päätän. Dieetti tuntui omasta mielestä tosi hyvältä, paino kyllä putosi, treeni kulki, jaksoin kaiken jajaja.. Enpäs tajunnut että keho koitti koko ajan laittaa kampoihn ja sanoa että rauhoitu nyt hyvä ihminen välillä. Ei kun oli flow ja hyvä fiilis, mikäs siinä!

No olin kyllä viikkoa ennen vaiheessa mennäkö vai eikö mennä mutta meninhän minä.
Nautin kisoista ja tunnelmasta, oli oikeasti kivaa niinkuin aina ja nyt ei ollut varsinaisesti sijoitustavoitteita, tiesin realistina että finaalipaikka  yleisessä sarjassa on kiven takana ja kansainvälisessä masters-kisassa sain arvokasta kokemusta, olisi ollut hölmöä jättää kisa kisaamatta kun mahdollisuus olis samana päivänä samassa hallissa! Tavoitteeni oli siinä lineupissa pitää pakka kasassa ja pistää parastani esiintymisessä ja se onnistuikin, samoin SM-kisassa iltapäivällä.

Mutta kun näin kuvat tajusin että tämä dieetti olisi pitänyt jättää väliin ja lähteä jo keskittymään kehityskaudelle. Olen menettänyt lihasmassaa jaa olin kertakaikkiaan löysä, varsinkin iltapäivällä.

Tässä vaiheessa silmäni aukenivat itsellänikin. Mutta hei, kantapäät kovenivat entisestään, tämä saattoi olla se tärkein kisa kuitenkin sillä se lisäsi ymmärrystä oman kehoni rajallisuuteen kun arki on muutenkin tiukkaa menoa. Eli nyt oikeesti back to basic ja katse vuoteen 2021 kevääseen.

Lahti lokakuu 2018 kuva Tom Rehell

Lahti lokakuu 2018 kuva Tom Rehell

Ja sinne lähdinkin välittömästi tekemään matkaa. En välillä tiedä kummasta pidän enemmän, tästä itsestäni oppimisesta vai siitä mikä kunto kuvissa näkyy, molemmat antavat yhtä paljon ja kiehtovaa matkasta tekee sen että tulokset tai epäonnistumiset näkyvät kuukausien ja vuosien työn jälkeen, koskaan ei ole valmista.

Ainiin !!
On kysytty jatkuiko elämäntapana fitness kohdallani?
 ..niin, sitähän se oli jo vuosia ennen kisavalmennusta...
... ja kyllä, todellakin jatkuu..
...ja voisin suositella jokaiselle joka arvostelee toisten suorituksia urheilussa , elämässä, missä vain piiitkää vilkaisua peiliin. Pitäisikös aloittaa sieltä se asioiden pohtiminen, ihan omalta kohdalta..?

Siellä on meillä jokaisella varaa aina parantaa joten hihat ylös ja tekemään tekoja puheiden sijaan!

ALLGOODEVERYTHING!!

ALLGOODEVERYTHING!!

Kyllä, tästä tuli mun kisamottoni, dieetin loppuviikot, valmistautuminen ja itse kisaviikonloppu sujuivat hyvin ilman suurempia vaikeuksia, samoin dieetistä palautuminen reversen ohjeita noudattaen ja nyt olen jo päässyt kiinni kehityskauteen eli nyt on paljon ruokaa ja paljon punttia.Viikot ovat menneet hurjaa vauhtia, erityisen iloinen olen siitä että sain nauttia kovan työni tuloksista täysin siemauksin kisaviikonloppuna, kroppa toimi hyvin, en jännittänyt enkä stressannut yhtään vaan otin hetkistä kaiken irti. Ne minuutit lavalla menivät todellakin äkkiä tuntien odottelun jälkeen! Tunnelma takahuoneessa oli hyvä ja kaikki huolehdittiin Fitfarmin tiimin puolesta niin hyvin ettei kilpailijoilla ollut hätäpäivää kunhan muista pysyä koroilla ja hymyillä:) Täältä Sastamalastakin oli katsomossa kannustajia ja sain entistäkin enemmän buustia kun tiesin että he ovat odottaneet tuntitolkulla katsomossa että tulee mun vuoro, on annettava vähän enemmän kuin kaikki ja sen annoin, koko kisoihin valmistautumisen ajan ja tulos oli upea SM-pronssi ja EM-kisapaikka vain 2pisteen päässä. Sopiva nälkä siis vuoden 2018 Fitness Classicia. Kisaamista olisin jatkanut  jokatapauksessa mutta onhan tästä lähtökohdasta parhaat asetelmat tavoitella parannusta, lähellä huippua mutta ei aivan.


Yksin kukaan ei tahko tällaista rupeamaa läpi vaan taustalla on paljon pieniä mutta niin suuria apuja joista haluan nyt mainita; äitini joka järjesti viikonloppunsa siten että haki pojat täältä kotoa koulun jälkeen Virroille ja palautti sunnuntaina kotiin ajellen siinä useita satoja kilometrejä pitkin poikin Pirkanmaata mutta joo, mun äiti onkin sinnikäs tapaus, Äiti pureutuu meidän tyttöjen projekteihin aina ottamalla asioista selvää ja huomasin jossain vaiheessa että mehän puhutaan äidin kanssa lavalookista ja fitnesasioista ihan puolen tunnin puheluita, olet aidosti mukana siinä mitä me halajataan tehdä. KIITOS ÄITI!

Isä joka lyhyillä kannanotoillaan on tukenut mua tässäkin asiassa, tunnen että olet ylpeä minusta ja jaksoit raahata mua pienenä juoksukisoihin,yleisurheilun pariin ja hölkkiin ja jaksoit mua sittenkin kun en enää mukaan lähtenyt .KIITOS ISÄ!

Vanhempani ovat tehneet elämänmittaisen työn josta saan kiittää joka päivä, itsetuntoni ja periksiantamattomuuteni on iskostettu minuun kotona eikä sellaista sanaa tai tekoa olekaan jolla voisi tuon arvon tuoda julki.KIITOS VANHEMPANI JA PERHEENI!

Pikkusiskoille täytyy jakaa kiitosta kun olette ihan samanlaisia kuin aina vaikka välimatkat ovat pitkät ja kaikilla omat duunit ja muut vievät aikaa yhteydenpidolta, aina jaksatte tsempata ja muistaa mua synttäripäivänä vaikka mä en ikinä muista ajoissa teitä...KIITOS PIKKUSISKOT!

Nina ja Mikko jotka auttoivat muutossa meitä maaliskuussa lyhyellä varoitusajalla sekä lukuisista muista tilanteista joissa olen saanut apua. KIITOS NINA ja MIKKO!

Erityisen kiitoksen ansaitsee  upea huoltajani MIRA joka uhrasi monta tuntia omaa aikaansa pitkin kevättä ja koko pitkän kisaviikonlopun, yhteistyömme on sanoinkuvaamattoman luontevaa ja mutkatonta ja molemminpuoleinen ymmärrys sata. SUURKIITOS MIRA ja Miran läheiset jotka auttoivat meitä myös muutossa ja monissa muissa arjen ja työn asioissa, KIITOS myös TUOMAS JA KIRSI!

Ja monille muille jotka olette kannustaneet lähellä KIITOS!

Sanomattakin on selvää että Harri Forsbergin ammattitaito ja tietotaito , Sirpa Lauttaanahon poseerausopit, Risto Santalan ohjeet fysioterapian puolelta ja Tero Kivisen tuki ja itseluottamukseni pönkitys toivat minut tähän ja  Fitfarmin tiimissä ylpeänä jatkan.
KIITOS FITFARMIN AMMATTILAISET!

 Blogin sijasta olen laitellut kuulumisia facebookiin ja instagramiin ja nyt laitan tännekin tiivistettynä viikonlopun tapahtumia kuvien kera, jos en vielä ole seurannassa laitahan instargamiin

@ilomaki.heidi ja facebookissa HH-Liikuntapalvelut / Heidi Ilomäki tai mun henkilökohtainen profiilini Heidi Ilomäki

Fitness Classic 2017 Helsingin Kulttuuritalolla 22.4.2017 toi SM-pronssia Masters35 -163cm  Fitfarmin tiimissä valmentajana Harri Forsberg

Rekisteröinnin jälkeen rennoin mielin odotellaan iltaa ja Harrin kuntotsekkiä, väriä on laitettu jo mukavsti pintaan!

..ja Harrin hotellihuoneen oven takana odotellaan omaa vuoroa...

Kisapäivän aamu, meikkiä naamaan, väriä on jo taputeltu lisää!

..meikin jälkeen tukka kondikseen..

..pirssillä Kulttuuritalolle Miran kanssa ja fiilis hyvä kuten kuvasta näkyy!

Takahuonetunnelmaa, pumppiapumppia!

Upeaa naisenergiaa; Salli Valta, minä,Sirpa Lauttaanaho ja Anna Kilpeläinen

Lisää energiaa Tanja Salmen kanssa!!

..kyllä, tällainen kuva oli pakko ottaa ja pakko laittaa myös tänne, koivet seinällä:)

Posettelua vielä pokaalin kanssa hotellihuoneessa

..sunnuntai-aamu, valmiina yleisen sarjan kisaan

..ja taas pumppia..

Sunnuntaina en mahtunut finaaliin mutta tutkailua messuilla ja maistiaisa, herkutteluua...nam!

Kuvaaja Tom Rehell

Kuvaaja Tom Rehell

Kuvaaja Tom Rehell

Ja työ jatkuu, parasta on kuitenkin tämä tekeminen, se että on löytänyt sen oman juttunsa;) tässä kuvaajana Cata Rotsen

Lisää kuvia löytyy Bodymagin sivuistolla www.bodymag.fi, käyhän katsomassa!



Sponsoreina jatkavat,kiitos siitä!

www.fitfarm.fi

www.liikuntakeskuspinkki.fi

www.KS-hiussalonki.fi

www.tritanium.fi

www.neonsport.fi

www.polarset.fi


Toivottavasti sullakin on -ALLGOODEVERYTHING- ja ainakin toivon että teet sen eteen sen mitä tehdä voit, elämä on oikeesti elämisen arvoinen!!

-TNT-

                                            -TNT-

..kyllä, tuntui että 2016 loppuvuosi ja 2017 alkuvuosi oli varsinaista dynamiittia monessakin merkityksessä. Positiivisessa merkityksessä se että dieetti joka alkoi joulukuun alussa räjähti hyvin käyntiin ja kulkee edelleen mainiosti, olen saanut onnekseni olla terve, treenata, dietata ja nauttia matkasta tavoitteeseen edelleen. Ei valittamista sen suhteen. Lapset eivät edes tiedä äidin olevan dietillä sillä olen jo vuosia syönyt puhtaasti ja vähän soveltaen syöden muuten samoja ruokia kuin hekin ja herkut ovat aina olleet minimissä, nyt olen vain todennut että taidan syödä tämän herkun vähän myöhemmin ja laittanut namit sivuun, sinne ne on ollut helppo sitten piilottaa ja tilanne on ohi nätisti. Ja liikuntaa on aina ollut paljon joten sekään ei ole heitä ihmetyttänyt, samaa riehumista kävelysauvojen, jumppakamojen ja salivehkeiden sekä lisäravinteiden kanssa he ovat tottuneet katselemaan, yhtenä päivänä vanhempi poika kyllä totesi halatessa että ÄITI!Sulla on joku kova luu täällä selässä! Ääh,se on vain lihasta totesin! On mielestäni  tärkeää ettei painonpudotuksesta,elämäntapamuutoksesta ja liikunnasta on se sitten missä mittasuhteessa tahansa tehdä SUURTA NUMEROA joka estää kaiken normaalin toiminnan, se on raskasta läheisille ja varsinkin lapsille joiden roolimalleja me aikuiset olemme. Ja kun et laita itseäsi vartavasten suurennuslasin alle saat olla ainakin vähän pidempään toteuttaa omassa rauhassa projektiasi ja tutkailla tuloksia, tosin edelleen joillekin ihmisille toisten asiat ovat suuri ongelma ja pitää kertoa ääneen mutta hei so what, sulje korvasi ja jatka sitä mikä on SUN juttu ja SUN elämä tää on.

Liikuntakeskus Pinkki, oma rakas  kotisalini jo vuosien ajan, 1-2-3 GO!www.liikuntakeskuspinkki.fi

Räjähdyalttiutta piti hillitä tosissaan myös negatiivisessa suhteessa useiden lupausten ja sopimusten rikkoutuessa. Mun päähän ei mahdu edes miltei nelikymppisenä miksi luvataan enemmän kuin pystytään toteuttamaan eikä olla edes pahoillaan asiasta vaikka onhan näitä tähän ikään jo nähty. Olin täynnä pyhää vihaa ensin räikeästä yritykseeni liittyvästä sopimusrikosta, se vaikeutti oleellisesti näkyvyyttäni, tavoitettavuuttani ja yhteydenpitoani asiakkaisiin ja yhteistyökumppaneihin. Olin valmis teurastamaan firman jolta palvelun olen jo vuosien ajan ostanut  julkisesti sosiaalisessa mediassa ja täällä blogissa ja kirjoitusta on siksi pitänyt pidätellä sillä en ole löytänyt oikeita sanoja, ne eivät ole löytäneet ulos. Ja lopulta tajusin että se ei ole tarkoitettu niin, en saa siitä mitään itselleni eikä se auta mua yhtään . En vain pysty olemaan yhtä välinpitämätön ja kylmä edes heitä kohtaan vaikka he tekivät minulle väärin ja menetin vapaa-aikaani ja rahaa asian selvittelyn kanssa. Olen miettinyt miten tuon asian julki ja päädyn nyt vain toteamaan että kun joku tiedustelee mitä mainostoimistoa EN SUOSITTELE ja mitä SUOSITTELEN kerron sen auliisti.  asioilla on tapana onneksi järjestyä ja  sain nopeasti apua, en olisi yksin ja itse  varmaan jaksanut edes alkaa heti selvittämään tapahtunutta mutta onneksi ihana ystäväni otti asioista pyyteettömästi selvää, on ammattilainen mainosalalla ja potki minuakin toimimaan nopeasti, tulipahan tehtyä muitakin uudistuksia samalla, ehkä näin oli tarkoitettu ja parempi vuoden alkuun, olihan siitä aikaa kun oli tullut asioita uudistettua mainostuspuolella. Samaan syssyyn sain tuta vielä yhden sponsorisopimuksen rikkoutuessa ajattelin että mitä hemmetin virkaa on edes sillä että näkee vaivaa sopimusten laadinnassa kun ne voidaan vain rikkoa. Vaikka sopimuksella ei olisi toiselle osapuolelle merkitystä  siitä huolimatta mulle on eikä mun tarvi olla yhtä selkärangaton. En lahde samaan leikkiin mukaan vaikka tahdonvoimaa se vaatii pitää mölyt mahassa, On pelottavaa kuinka yleistä on jättää lupaukset lunastamatta ja toinen pulaan. Se huolestuttaa niin äitinä, ihmisenä ja yrittäjänä. Asioilla on aina syy ja seuraus jonka joku muu kantaa, maksaa ja huolehtii ja se aiheuttaa levottomuutta, jatkumattomuutta ja asioiden etenemättömyyttä toistuessaan. Onneksi on sitten vastapainoksi pyyteettömiä henkilöitä jotka arjen keskellä ilahduttavat pienillä mutta niiiiin suurilla teoilla! Paikallinen eläkeläisrouva on laittanut pienestä eläkkeestään sponsoritililleni avustusta ja vaihdetaan kuulumisia salin käytävillä kun tavataan, olen enemmän kuin häkeltynyt hänen tsempistään ja avustaan. Ja naapurin herra tuo silloin tällöin marjoja tai ahvenia ja kertoo sponsoroivansa mua pilke silmäkulmassa, tulee niin hyvä mieli ja usko hyvyyteen maailmassa säilyy, ei sitä lapsenuskoa että maailmassa paha saa palkkansa ja hyvä työ palkitaan aina mutta se että kun vähiten odotat saat hymyn tai teon joka tsemppaa taas etiäpäin, se täytyy vain huomata ja huomata myös nostaa se arvoonsa .

Treeni maistuu aina yhtä hyvälle, pienet muutokset ovat toimineet hyvin minulla, perusliikkeet on ja pysyy ja omat variaatiot tuovat pientä sopivaa vaihtelua ja ärsykettä kroppaan. 

Ja hei muuten, kiloja karisee tasaiseen tahtiin, dieetti ei ole tuntunut pahalta vaan energiaa on riittänyt toistaiseksi. On selvää toki että hieman puhdittomuutta on aina sen jälkeen kun kilo on tipahtanut mutta keho pääsee nopeasti juonesta kiinni treeneissä ja on nöyrryttävä sen edessä tarpeen tullen että painoja voi keventää, tuntumaa  haetaan sitten tekniikkaa muuttaen. Paikat ovat olleet tietysti kovemmalla rasituksella rasvan vähetessä ja olen panostanut lihashuoltoon hieronnan, kalevalaisen jäsenkorjauksen ja putkirullailun merkeissä, se on koukuttavaa puuhaa! Ensin tekisi mieli heittää putki ikkunasta ulos kun sattuu niin julmetusti mutta kohtahan se tuntuu jo mukavalta kun veri alkaa kiertää ja olo paranee. Jos sulla nököttää kaapin pohjalla joululahjaksi saatu foamrulla niin kaiva se ihmeessä esiin ja ota käyttöön, hurjan mukava kapistus !

Tämä hetki on parasta, en haluaisi olla yhtään nuorempi, en tehdä oikein mitään toisinkaan sillä jokainen arpi ja henkinen kolhu  on osa mua enkä ilman niitä olisi nyt se mitä olen, arvostan itseäni ja sitä miten hyvin voin ja jaksan.  

SM-kisoihin on tätä kirjoitettaessa alle 11 viikkoa, joulukuussa pääsin hypistelemään kisabikinikankaita ja sovittelemaan malleja, oma visio oli valmiina joten värin valinta oli helpohko, Bikinien mallista yllätyin, ennakkoon ajattelin että juuri se tietty ylä-osa ja ala-osa on mun juttu mutta toisin kävi ja löytyi parempi vaihtoehto,  Biancaneven Elinaan oli helppo luottaa ja kisakorujakin alkaa löytymään kotoa sellainen valikoima että täytyy mennä jo silmät kiinni koruhyllyjen ohi ;)

Tässä kuva kun off-season on loppunut, joulukuun alussa, dieettiä 3päivää takana ja nyt siis on menty päivälleen 3 kuukautta. Tällä tahdilla siis tämän päivän kuva tulee julkaisuun kisojen jälkeen ;)

..kahvia .korkokenkiä,kovaa musaa= poseraustreenit by myself ( aiheuttaa joskus nenänkuvia Pinkin jumppasalin ikkunassa, porukka ajattelee varmaan että nyt on proteiinijuomat nousseet hattuun kun itsekseen kipitellään ja hymyillään  peilin edessä!)

Yhdessäkin onneksi poseerataan Fitfarmin tiimiläisten kanssa Sirpa Lauttaanahon ja Harri Forsbergin tiukassa valvonnassa,kuvassa viime vuoden viimeiset poseeraustreenit joulukuun lopulla.

Tammikuun yhteeistreenissä oli jo melko kireää muijaa ja miestä, nyt helmikuun tiimipäiviä odotelessa, kunto kohenee jokaisella viikko viikolta, huippujuttu! Toivottelen itse kullekin tsemiä omiin tavoitteisiin ja jaksamista lopputalveen, päivä pitenee ja valo lisääntyy, osataan iloita siitäkin taas pitkän pimeän kauden jälkeen eli positiivista  TNT:tä kehiin !!

Tuntivalikoimaani ja palveluihin pääset tutustumaan nyt facebookissa
www.facebook.com/hhliikuntapalvelutheidiilomaki#



SUURI KIITOS TUKIJOILLENI jotka jatkavat mukanani ;

www.fitfarm.fi

www.liikuntakeskuspinkki.fi

www.kuivansilmänomega.fi

www.tritanium.fi

www.polarset.fi

www.neonsport.fi

www.studiokimallus.fi

Parturi-kampaamo Nina Kankaanpää

Sekä Brita ja Rauno;)!

Kuvassa osa viime vuoden 4Venus kurssin naisia, Bailamam konsepti on suomalainen innovaatio joka ottaa huomioon naisen jokaisen elämäntilanteen ja on kehittänyt oman treenin odottaville naisille, juuri synnyttäneille ja naisille ja tunnin joka sopii kaikenikäisille naisille, itse olen kehittänyt vielä version taaperoikäisten lasten äideille ja ilokseni tunnit ovat pyörineet vuosien ajan, erittäin tärkeät lantionpohjanlihakset saavat tunnille supertreenin ja asiakkaat saavat tuntuvia tuloksia jo muutaman tunnin jälkeen. 

..ja lantionpohjanlihaksia voit treenata ihan itsekin mutta tunnilla kannattaa käydä jotta oppii tunistamaan ko. lihasryhmän ja oppii tekniikan. Tiesitkö että lantionpohjanlihakset ovat äärimmäisen rasituksen alla myös salitreenissä, varsinkin jalkaliikkeissä ja vatsalihasliikkeissä ? Samalla lantionpohjanlihakset kannattelevat suurta osaa sisäelimistämme ja kehon painosta joten se on paljon muutakin kuin virtsanpidätyskykyä ylläpitävää ja rakastelulihaksia parantavaa treeniä. Suosittelen lämpimästi tutustumaan www.bailamama.fi ja www.facebook.com/hhliikuntapalvelutheidiilomaki#

- NE TEKEE TÖITÄ SEN ETEEN -

Harri Forsberg valmentaa tiukalla ammattitaidolla ja suurella sydämellä, tässä on paras paikka tavoitella menestystä!

Moikka!

Viikot vilisevät vinhaa vauhtia ja huhtikuu lähestyy viikko viikolta, kisakuumetta on nostatettu Jyväskylässä SM-kisojen karsinnassa jossa Sallin kanssa vietettiin viikonloppu kannustaen, ehdittiin kyllä itsekin treenaamaan ja nautittiin hotellin ihanasta aamupalasta kerrankin kiireettä. Fitfarmin tiimi pärjäsi hyvin, jatkopaikkoja sekä finaalipaikkoja ropisi, siitä oli hyvä jatkaa Lahteen SM-kisoihin lokakuun puolella. Sallin kanssa sekin reissu tehtiin ja nyt muiden puolesta jännittämisen lisäksi pohdittiin omien bikinien väriä kisojen yhteydessä olevien messujen osastoilla jossa ehdittiin pikaisesti piipahtamaan, ja kyllä on inspiroivaa nähdä muiden lavalookeja, esiintymistä ja imeä itseensä sitä tunnelmaa jota paikanpäällä on. Been there and seen that, kaikki on mahdollista kisatilanteessa, kuukausien työ tiivistyy muutamaan minuuttiin jolloin kaiken täytyy mennä nappiin ja silti sijoitus on tuomarien pisteistä kiinni.  Se kannustaa entistä enemmän painamaan loppuun asti kaasu pohjassa sillä mikään ei ole varmaa mutta sun täytyy olla varma. Ja töitä tehdään, sain uuden treeniohjelman kaksi viikkoa sitten ja voi hemmetti , olo on kuin olisi taas aloittanut jotain aivan uutta ja ihmeellistä sillä on aina yhtä hieno fiilis kokea  kuinka uusi rytmitys tuo muutosta kroppaan ja tekemiseen vaikka perusliikkeet ovat ja pysyvät ja niin pitääkin. Aina on varaa tehdä paremmin ja ottaa päätä enemmän mukaan tekemiseen, kiristää ruuvia mutta oikeasta paikasta. 

Jyväskylän SM-karsinnat syyskuussa, menossa mukana Salli Valta, tiimikaveri,kevään 2017 kisaaja ja hyvä ystävä

 Poseerausta on otettava myös entistä enemmän ohjelmaan, paljon harjoittelen esiintymistä kotona ja salilla kun siellä on rauhallista ja joka salitreenissä otan perusposeerausasentoja jonkin verran sarjojen tauolla. Sallin kanssa ollaan jonkinverran otettu poseeraustunteja yhdessä ja tehoja niistäkin treeneistä saa paremmin kahdestaan tai pienessä ryhmässä kuin yksin. Esiintymisharjoittelua  täytyy tehdä ja paljon, poseeraus ei ole pelkkää helppoa keimailua vaikka siltä sen täytyy näyttää.  Olen tosi iloinen että edistyn siinäkin koko ajan, siitä SUUUUURI KIITOS kuuluu Risto Santalalle joka on saanut olkapääni asentoa ohjattua oikeaan suuntaan hieronnalla, teippauksilla ja kotitreeniliikkeillä joita olen tehnyt uskollisesti ja se on tuottanut tulosta, on se ihmemies, vuosi sitten lapa ei totellut minkäänlaista komentoa ja nyt jo selkä leviää, RISTO ON IHMEMIES:)!

Sirpa Lauttaanahon poseeraustreeneissä Fitfarmilla Sallin kanssa syyskuussa, näkymät takaa silloin.

Paljon on treenattu Tampereella ryhmätreeneissä, sekä aina kun vain on mahdollista käyn Kivisen kanssa jumpalla ja voimaannuttamassa myös pääkoppaa samalla. Siinä on toinen ihmemies!
Suurimman työn teen silti itse täällä kotisalilla Pinkissä Sastamalassa, omaa treeniaikaani ovat aamut ennen ohjaamiani ryhmäliikuntatunteja tai sitten päivällä riippuen minkälainen työ-iltani on ollut, treenien välillä on oltava riittävästi lepoa. Moni tuskailee ettei ehdi liikkumaan,siihen ei riitä aikaa. Se on täysin järjestelykysymys, mihin haluat ne 24 tuntia vuorokaudessa käyttää.Se on joitakin poikkeuksia lukuunottamatta ihan itsestä kiinni. Et välttämättä pääse tekemään juuri  sitä mitä ihan ehdottomasti haluaisit mutta varmasti ehdit liikkumaan viikossa jonkinverran kun päätät että haluat ja olet valmis tekemään sen eteen järjestelyitä. Se maksaa vaivan varmasti takaisn.

..WFC:llä on treenattu olkapäitä...

..WFC:llä on treenattu käsiä..

..WFC:llä on treenattu selkää..

..ja WFC:llä on treenattu sekä vaihdettu kuulumisia  yhdessä, aina tsemppaamassa mukana  Harri ja lähes aina myös Tero, voimaannuttavia tiimipäiviä jälleen odottaen!


Olen lisännyt myös entistä enemmän mielikuvaharjoitteita kisojen jälkeistä tilannetta varten jos ne ovat pettymys, miten pääsen siitä parhaalla mahdollisella tavalla yli,mikä on mun turvaverkko ja vastaavasti taas jos kaikki menee nappiin, mnenstystä tulee, mikä on silloin se seuraava etappi ja miten sinne lähden etenemään heti ensimmäisestä illasta lähtien.
Kun tavoite on saavutettu tulee  tilalle tyhjyys, päivät ovat olleet ohjelmoitu, tiedät mitä teet ja kun suoritus on ohi kysymykset sinkoilevat päässä; mitä nyt, miten nyt, mitä kohti nyt mennään, mistä siihen motivaatio..??

Sama ilmiö yllättää painonpudottajan tai kuntoilijan kun tavoite on saavutettu varsinkin jos takana on epäonnistumisia. Ristiriitaisuutta aiheuttaa entinen minä vs nykyinen minä, nyt pitäisi olla onnellinen, miksi en ole, olenko sittenkin epäonnistunut kun tunnen näin..?Väsymys iskee päälle takautuvasti kun on puskettu kohti välitavoitteita ja ne ovat paukkuneet rikki, on ehkä jo vaikeaa asettaa uusia tavoitteita kun se jonka on ajateltu olleen saavuttamattomissa on tehty. On opeteltava uusi oma olemus,se miten se vaikuttaa omaan ja ympäristön toimintaan ja reaktioihin. Voi kyllä, kanssaihmiset tekevät sen osin tahattomasti ja osin tahallaan kun arvostelevat  toisten saavutuksia kommenteillaan mutta hei, se ei lopu koskaan ja ainoa asia joka siihen auttaa on olla välittämättä. Ihan sama mitä ne sanoo, se ei ole helppoa aina mutta pääset niiiiin paljon helpommalla kun annat niiden louskuttaa mitä sylki suuhun tuo, sä itse tiedät mitä olet tehnyt ja mitä et ja teot puhukoon puolestaan. Piste.
 

..WFC:llä on treenattu myös PT-päivillä mukana Tero,Kille ja 2x Jussi..Aiemminkin todenneena; jos ei tällä porukalla ole olkapäät loppu niin ei sitten ikinä, marraskuun PT-päivä on onneksi jo lähellä!


Jumppakausi on puolivälissä ja olen ilokseni onnistunut säätelemään omaa jaksamistani siten että puhtia ja palautumista on piisannut entistä enemmän lajiharjoitteisiin, lihasmassaa on kertynyt ja ruokaa saa syödä reilusti, Dieetti kolkuttelee ovella mutta siihen asti syön kyllä kiitos hyvillä  mielin niin jaksaa puristaa puoli vuotta tiukalla. Silti odotan loppurutistusta hyvillä mielin, toiset ovat sitä mieltä että se on pitkä aika mutta mulle se on loppusuora sillä niin monta vuotta olen odottanut että pääsen tänne asti, kiitollisena jokaisesta terveestä ja itsenäisestä päivästä.

Ja kommentteihin vielä palatakseni, niille jotka hämmästelevät hyväkuntoisia , hyvätuloisia, hyvännäköisiä tai muuten vain muita ajatellen että helppohan tuossa on olla tuollaisilla lihaksilla, tuollaisilla tuloilla tai tuollaisissa vaatteissa tiedoksi;

- NE TEKEE TÖITÄ SEN ETEEN - ( Jare Tiihonen )
Miettikääpä sitä välillä.

Kiitos kaikille jälleen myötäelämisestä ja kiitos sponsoreilleni ;

www.fitfarm.fi

www.neonsport.fi

www.liikuntakeskuspinkki.fi

www.kuivansilmaomega.fi

www.polarset.fi

www.tyrvaansanomat.fi

www.studiokimallus.fi

Parturi-kampaamo Nina Kankaanpää Sastamala

Tsekkaa vielä nämä ihanat ihmiset jotka kanssani vuosi toisensa jälkeen nostavat kuntoaan ja saavuttavat tavoitteitaan, huippuporukkaa!! Tulehan mukaan, sivuillani lisätietoja ja  yhteystiedot

www.hhliikuntapalvelut.fi

Liikuntakeskus Pinkin Jumppamaratonilla Susannan kanssa. Tää on tää MAVE-ilme..??

Koko syksyn ajan saimme nauttia upeista keleistä ja kahvakuulatunnit jatkuivat vielä viime tuntiin saakka ulkona, huippuporukka joka treenaa viikosta viikkoon tosissaan muttei tosikkona!

ANNA SEN SOIDA ! - Elastinen -

Harvinainen näky; treenivaatteet puhtaana ja pinossa,lepopäivän kunniaksi! Yleensä vaihto lennossa treenistä jumpalle tai jumpasta jumppaan, silloin vaatteiden täytyy kestää kovaa käyttöä ja pesua. Tritaniumin  toppeja ja  trikoita on saatavilla kompressio - ominaisuudella tai ilman, Kompressiosäärystimet jalassa jaksaa pitkänkin päivän sekä lenkillä ja jumpassa, Veikkaas montako kertaa säärystimet ovat olleet jalassani tunnilla  ..?
Pirkanmaalla jälleenmyyjänä toimii Elina Säämänen , suosittelen  sopimaan sovitusaikaa eshyvinvointi@gmail.com

Moikka!

Syksy tuo tullessaan  kuuman jumppakauden avauksen vuoden alun lisäksi, kalentereita viilataan jotta saadaan kaikkien perheenjäsenten harrastukset mahtumaan arki - iltoihin ja se onkin aika rumba, jo siinä vaiheessa täytyy olla realistinen jotta korttitalo ei romahda heti ensimmäisinä viikkoina ja sen myötä innostus sekä kiinnostus omaan hyvinvointiin. Työ, arkiaskareet ja juoksevat asiat ovat normaalia elämää ja tottakai vie aikaa ja jaksamista mutta ne  täytyy hoitaa, muista se tärkeä asia että sun elämä ei ole sama kuin naapurin Mirkun tai lehden palstalla sädehtivän wannabe - julkkiksen. Puntaroi oma aikataulusi , jaksamisesi , ja ennenkaikkea kiinnostuksesi , sun ei tarvi olla kiinnostunut uudesta muotijumpasta jos mieluummin sauvakävelet vain koska se Mirkku on sitä mieltä että kaikkien ja myös sun tarvitsee siitä tykätä , eikä sun tarvi  aloittaa  uutta raakaravintoon perustuvaa ruokavaliota ja alkaa meditoimaan jos et edes ole varma mitä ne tarkoittavat , vain koska se wannabe - julkkis sanoo että tämän avulla olet huippukunnossa ja vain kuudessa viikossa . Paskapuhetta .
Se mikä toimii on sun näköinen kalenteri ja ruokavalio , kaikki olemme yksilöitä ja jos tuntuu että kaksi kertaa vuodessa vähintään olet samassa pattitilanteessa ja pää tuntuu räjähtävän kun et hallitse tilannetta ja se oma harrastus ja parempi olo jäi taas jalkoihin ammattitaitoisen PT:n apu ainakin alussa voi olla ratkaisu sillä ulkopuolinen näkee asiat aina selkeämmin kuin myrskyn silmässä elävä.

Sama tilanne on itselläni , poikien lukujärjestykset ja harrastukset , omat kalenterit , omat treenit , hammaslääkärit yms.. Vuosien varrella olen ottanut tavaksi merkitä kalenteriin kodin siivouskohteetkin päivittäin ja  sillä pidän ainakin jonkinlaisen järjestyksen yllä , joka päivälle oma kohde niin urakka ei ole niin ylitsepääsemätön . Ja aina täytyy muistaa että eihän ne aina mene suunnitelmien mukaan , se ei ole maailmanloppu etkä ole huono ihminen vaikka et ole pyyhkinyt pölyjä tai ottanut kalanmaksaöljyä just silloin kun piti , laita kalenteriin myös se että ole itsellesi sopivasti armollinen , kaikkeen et voi itse vaikuttaa mitä ympäristössä tapahtuu mutta siihen voit että jaksat ne tilanteet .

Treenit kulkee vaikka valehtelisin jos väittäisin ettei joinakin päivinä ole ihan se sata lasissa fiilis salin oven avatessa , siihen auttaa musiikki . Itse valittu soittolista niitä biisejä jotka nostavat hypeä niin että tuntuu ettei mikään rauta paina niin paljoa etteikö se nousisi  , siksi salilla keskityn lähestulkoon vain ja ainoastaan treeniin , kun saan hyvän flown päälle en kuule enkä näe muuta kuin sen pisteen missä olen joten älkää ihanat ihmiset loukkaantuko jos en ole juttelutuulella , en ole vihainen , sitäkin joku on joskus luullut , olen keskittynyt . Omistautuminen asialle on yhtä kova ohjaustilanteessa ja jumpalla kuin omassa treenissä mutta se tulee ulos erilailla , olen se sama Heidi silti koko ajan .
Kokeile itse jos oikein pännii ottaa napit korville , omat parhaat soittolistalle ja lenkille ! Olo on varmasti erilainen kuin lähtiessä , uskalla ottaa se oma aika ja täysillä , vaikutus kestää pitkään .

Syyskuun puolivälissä järjestettiin Tampereella Fitfarmin tiimipäivät jotka sisälsivät  mm . salitreenin Tampellan Wolfilla , siellä otettiin tiimikaverini Pihlan kanssa takareisi - pakarasetti kimpassa ja on kyllä niin huippua päästä jonkun kanssa välillä treenaamaan kun yleensä puhaltaa yksin , tehoja löytyy kummasti lisää sillä yhteistyö on voimaa ja tsemppi valtava ! Valmentaja Harri Forsberg ja (  Suomen paras )  PT Tero Kivinen olivat myös paikanpäällä jeesaamassa tarvittaessa tekniikkakysymyksissä , mainio juttu , vaikka paljon ja kauan on liikkeitä tehnytkin aina on varaa parantaa , tässäkään lajissa ei olla koskaan täysin valmiita . Syksyn kisaajat vetivät yhdessä hikisen näköisen rasvanpolttotreenin vapaan harjoittelun alueella , me myöhemmin kisaavat pysyttiin punttipuolella mutta hikistä touhu  oli sielläkin !

Salilta siirryttiin Fitfarmin toimistolle luentojen pariin , tj Olli Suominen piti ensimmäisen valaisevan luennon mediaan liittyen , toinen luento käsitteli stailausta ja lavalookin merkitystä kisoissa , ja kyllä , silmäni näkevät lavalla olijat ja oman olemuksen nyt taas ihan uusin silmin , Satu Kalmi joka tuomaroi itse fitnesskisoissa latasi sellaisen setin tietoa tiskiin Sirpa Lauttaanahon kanssa että kiitos , ainakin pari virhettä olisin todennäköisesti tehnyt stailauksessa ilman tätä luennon antia . Tauolla ehdittiin tsekata bikinifitness - tyttöjen  poseeraustreenit ja päivän päätteeksi päästiin me bodyfitness - tytötkinkin treenaamaan asentoja ja kävelyä . Varsinkin posettelutreeneissä oma kipinä päästä lavalle suorastaan roihahtaa kun katselee kisoihin nyt menevien kuntoa ja fiiliksiä , ne ovat tiimissä aina  hyvät , sanoinkuvaamatonta se tunnelma joka hohkaa pukuhuoneessa , salilla , treeneissä , missä vaan ollaan yhdessä  iästä , sarjasta , sukupuolesta ja paikkakunnasta riippumatta ollaan kuin yhtä . Ja sen merkitys varmasti korostuu mitä lähempänä omat kisat alkavat olla .
Ja tottatosiaan , viikot kuluvat siivillä , ruokaa on vielä runsaasti aterioilla ja salitreenejä 4 - 5 viikossa . Saatu tulos näkyy peilissä ja valokuvissa , kaikki on mennyt hyvin tähän asti ja nautin täysillä joka hetkestä ,jatkan luottavaisin mielin kohti tavoitetta . 24.9 - 25. 9.  matkaan tiimikaverini Sallin kanssa Jyväskylään katsomaan ja kannustamaan tulevan lokakuun Suomen mestaruuskilpailun karsintaan , siitä reissusta kirjoittelen noin kuukauden päästä , paljon tuttuja tiimikumppaneita lauteilla , tunnelma on varmasti jopa liikuttava heidän ollessa vuorossa , niin kovasti toivoo kaikille menestystä !

Poseerausta Fitfarmin tiimipäivillä keskustan Wolfilla , smile !

Hymyä ei puutu tästäkään treenistä , Reinon kanssa just treenattu tiukka setti vatsalihaksia ja vielä löytyy huumoria , voiko tästä kuvasta tulla muuta kuin hyvälle mielelle ? Kyllä kannattaa tulla mun kanssa salille jos ei muuten naurata :)

 Odotan syksyn tulevia jumpparyhmiä innolla , parhaita hetkiä tässä työssä on ne hetket jolloin saan asiakkaat iloisiksi ja onnistun tuottamaan liikunnan iloa ja sen jälkeisen hyvän fiiliksen ja hymyävät heipat heidän lähtiessä , saan siitä energiaa jota siirrän eteenpäin , se on rakkauden lisäksi se vara joka ei vähene kun sitä kuluttaa joten osallistu talkoisiin , laita hyvä energia kiertämään , yllätyt varmasti siitä miten moninkertaisesti saat sitä takaisin .

Muista ladata voimabiisilista ja  -ANNA SEN SOIDA ! ( -Elastinen )

Syksyn ryhmäliikuntakalenterini löytyy ; www.hhliikuntapalvelut.fi


Älä unohda näitä , käy tutustumassa tuotteisiin ja sponsoreihini , he osaltaan mahdollistavat kisaurani ;

Syksy tuo tullessaan myös kuivat hiukset , niitä hoidan Parturi - Kampaamo Nina Kankaanpään jälleenmyymillä
BP-tuotteilla joita olen nyt käyttänyt kaksi viikkoa ja huomaan nyt jo hiusten olevan killtävämmät ja paksummat .
Tuotteet ovat kotimaisia ja ne on suunniteltu erityisesti hiuspidennyksiä varten mutta sopivat myös muutoin käytettäväksi
Nina on ammattitaitoinen niin kampaajana , ripsien pidennyksissä kuin sokeroinneissakin , kampaamon tilat sijaitsevat  Sastamalassa , yhteystiedot mm . facebookissa Partui.Kampaamo Nina Kankaanpää 

Kuivan Slmän Omega on tuote jota olisin tarvinnut jo aiemmin mutta vasta Aija Hirsimäki Vammalan SilmäAsemalta osasi neuvoa kuiviin , kutiseviin ja vuotaviin silmiini oikean hoidon , vaivat voivat johtuvat mm. runsaasta piilolinssien käytöstä , kuivasta sisäilmasta , tuulesta , säätilasta , päätetyöskentelystä ja dieetistä , muitakin syitä on mutta silmien kirvely ja kuivuminen ajoi minut siihen tilanteeseen että piilolinssien käyttö oli jo välillä tuskallista . Hoito aloitettiin mittaamalla kyynelnesteeni rikkoutumattomuuden kesto  tarkoitukseen suunnitellulla laitteella , söin kaksi viikkoa kapseleita tupla - annoksen eli 4kpl / vrk ja mittasimme uudelleen arvot . Parannusta oli tapahtunut . Nyt olen syönyt kuukauden samaa annosta ja olen lisännyt hoitoon luomen rauhasten " lypsämisen " eli lämmitän luomia kauratyynyn avulla n . 10 min ja sen jälkeen kun tukkeutuneet rauhaset ovat pehmenneet , ikäänkuin lypsän niitä ja näin saan tukkeutumat auki . Ensi viikolla mittaamme arvot jälleen ja tunnen jos nyt että tilanne on parantunut . Kapseleiden teho perustuu B2 - vitamiinin . luomutyrniöljyn  ja mustikan yhteisvaikutukseen ja sitä suositellaan käytettäväksi rutiinina joka päivä sillä terveysvaikutukset yltävät myös ihon,suun ja intiimialueelle sekä sydän - ja verisuonitautien puolelle tervehdyttävästi .

Tutustu www.kuivansilmanomega.fi






MUITA TUKIJOITA;

www.fitfarm.fi

www.liikuntakeskuspinkki.fi

www.tyrvaansanomat.fi

www.studiokimallus.fi

www.neonsport.fi



KIITOS TEILLE KAIKILLE SPONSOREILLE JA IHANILLE IHMISILLE LÄHELLÄ JA KAUKANA  TSEMPISTÄ JA TUESTA , SE TUNTUU SYDÄMESSÄ ASTI !